ミネストローネ、満腹感、・・としゃべる

〔食事改善型ミネストローネ〕

　家にある半端野菜も利用できるスープをつくって、高い栄養価とカロリーオフを。

トマトベースのミネストローネは冷蔵庫の野菜室を一掃にも役立ちます。


　トマトといえばビタミンたっぷり。

しかも話題のリコピンが豊富です。

リコピンはがん予防にもいいそうです。

トマトの酸味の素であるクエン酸は疲労回復にもいいといわれてます。







〔カロリーを控えた満腹感〕

　ダイエットといえば食事制限が一つの柱。

でもね。

結局食事制限での空腹感に耐え切れなくて、途中でやめてく人が多いんですよね。

この空腹感さえ何とかなれば。

そう願う人多いはず。


　ところがね。

身近な食材にいいものがあります。

「こんにゃく」です。

昔から知れ渡った低カロリー食材の代表選手。

しかも、満腹感を得るにはいい食材です。

食事での「もう少し欲しい」をこんにゃくで補えることができれば余分なカロリー摂取を防ぐ事ができるはず。




〔バナナクッキー〕

バナナクッキーのダイエットって知ってますか？

朝バナナダイエットが流行ったり、バナナはダイエットに関係が深そうです。

バナナクッキーは朝食べるのがいいをうです。

朝食は抜かしがちの人でも、バナナクッキーなら手間もかからず手軽に食べられます。

朝食を抜くのはダイエット的にはマイナス要素が大きいそうです。

バナナに含まれる糖分は、エネルギーとして効率良く使われるそうで、朝食にはもってこいだそうです。






〔こんにゃくは太らない〕

こんにゃくは食べても太らないと知られた食材です。

カロリーゼロと思っている人もいるようですが、１００ｇあたり５キロカロリー程度はあるようです。

ローカロリーには変わりないので、もちろんダイエットにも有効な食材です。

しかもこんにゃくに含まれる食物繊維が胃のなかでふくれて満腹感をだすのに一役かってくれるということでダイエット中の人には嬉しい食品です。

でも食べすぎは、ミネラルの吸収を妨げる可能性があるので注意が必要だそうです。

なんでも食べすぎは良くないですね。






〔台湾小集のクッキー〕

楽天市場で台湾小集のダイエットクッキーを見つけました。

クッキーなのにバター、卵、牛乳を使ってないそうです。

そして真珠粉が入ってます。

真珠は、中国や台湾、韓国では、女性から支持されている漢方なんだそうです。

効果的な食べ方は、夕食やおやつの代わりに、クッキー1食分と、お茶や水500mlと一緒に食べること。

1食分2枚、1日計6枚を限度に毎日続けるのがいいそうです。



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