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歯は一生の自分の歯でいたい。歯と歯のケアについてきままにおしゃべり。
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〔クッキーダイエット〕

ダイエットにもいろいろありますが、「クッキーダイエット」も話題のダイエットの一つです。

ダイエットといえば、食事制限というイメージがあり、お菓子を連想させるクッキーは相応しくないようにも思えます。

ところが、クッキーって作り方で、いろいろな栄養を組合せる事ができて都合のいい食材なんですね。

ダイエットの場合、体内の不要なものを排出させるものや、体内でのエネルギー燃焼を円滑に行うための栄養が大事です。

クッキーなら、無理なくダイエットに大切な栄養が摂れるということですね。





〔3種のスープダイエット〕

 スープダイエットにもいろいろあります。

例えば、短期集中1週間スープダイエットは短期集中型。

甘い野菜スープダイエットは健康増進型。

食事スープダイエットは食事改善型です。


 甘い野菜スープダイエットは漉してスープだけを飲む方法ですし、食事ダイエットは食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。






〔玄米クッキー〕

玄米は、太りにくい食品といわれてます。

玄米も炭水化物の仲間です。

ところが粒状のため、消化・吸収されるのに時間がかかるようです。

このことで急激に血糖値が上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌が抑制されるとか。

インスリンは、糖類を脂肪に変える働きがあります。

つまりダイエットには適してそうです。

玄米クッキーは食事前に2、3枚食べるのがいいようです。




〔お米にこんにゃく〕

お米にこんにゃくって意外な組み合わせだと思いますよね。

でも、これダイエットにすごく有効かもしれません。

違和感を最小限に、満腹感を出しつつカロリーを抑える秘密兵器になってくれるかも。

お米をたくときにこんにゃくを混ぜるだけ。

普通にごはんを食べてるようにいただけると思います。

ご飯でカロリー減を達成できれば、ダイエットもかなり楽になりそうですよね。






〔カテキンクッキー〕

静岡のお茶屋さんが、健康的なダイエットを目指して作ったがあります。

それは、カテキンダイエットクッキー。

脂質の代謝を上げる働きがあるといわれる緑茶カテキンに着目した商品です。

原材料には、おから、豆乳、小麦胚芽、食物繊維などが含まれます。

ビタミンやミネラルも豊富のようです。

おからが水分を含んで膨らむことで満腹感にも貢献するとか。

楽天のランキングでも上位になった実績もあるようです。



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