ココアクッキー、スープ２日目、・・としゃべる

〔ココアクッキーダイエット〕

ココアを取り入れた、ココアクッキーダイエット。

ココアのいいところといえば、カカオ・ポリフェノール。

実は、赤ワインよりも多量のポリフェノールがあるんだそうです。

カカオ・ポリフェノールは、強い抗酸化作用があるそうです。

そのため、肌の老化を予防し、美白を保つなども期待できるとか。

ダイエット的には、体内にたまりやすい、余分な脂肪を作り出さないようにする働きがあるそうです。

ココアのクッキーっておいしそうですし、ストレスにもいいかも。

なかなか期待度高いですね。






〔スープダイエット短期集中型２日目〕

　スープダイエットの短期集中型はスープや野菜だけで数日過ごすダイエット。

その２日目も空腹感や、好きなものを食べたい欲求に悩まされてるかもしれないですね。

でもね。

辛いのは最初の２～３日。

がんばりましょう。


　とにかく食べてもいいんです。

野菜スープなら。

野菜もOK（かぼちゃやにんじんといった根菜類以外）。

でもね。

ドレッシングはNGです。

塩やゴマで味付けです。







〔雑穀クッキー作り〕

大さじ3の好みの雑穀をフライパンで弱火でから煎りからスタート。

香ばしい香りと、煙が出たら火を止めます。

ボウルに、大さじ3のサラダ油と、35gのきび砂糖（又は白砂糖）を入れ、とろとろの状態まで混ぜ、そして、大さじ1の水を加えて混ぜます。

それに振るった100gの小麦粉と、塩ひとつまみを入れて、煎った雑穀を加えます。

生地全体がしっかりと馴染むよう、切るように混ぜ合わせ、それを、天板にオーブンシートを敷いてから、小さじ1杯分ずつ並べます。

フォークの背でつぶすように広げます。

180度に温めたオーブンで、約15～20分間焼いて完成。




〔こんにゃくダイエットと水〕

こんにゃくダイエットでは、食事でこんにゃく料理を食べるというものですが、食事前に飲む水もポイントだそうです。

食前の３０分ほど前に水をたくさん飲むことを忘れないように。


それは、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性食物繊維が水に溶けると膨らむ性質があり、胃の中で膨らむことで満腹感に貢献し、食べすぎを防ぐようです。

水とこんにゃくのペアがポイントですね。







〔入浴の力〕

入浴は体をキレイにするということだけではないです。

リラックスできたり、ちょっとした運動のかわりにも。

入浴することによってタップリ汗をかくことができます。

体を洗う動きがチョットした運動にも。

これらがエネルギー消費にもつながってます。

入浴で得られる疲労感やリラックスが安眠にも貢献。

健康やダイエットに意外に重要な入浴です。



最近チェックしたべんりなページです：エアデール・テリアの問題行動なら、悩んでても解決しないです。解決のポイントはしつけ。女性にも喜ばれるエアデール・テリアのしつけが参考に。ホントはもっとお利口さんになれるはず。