カルシウムとしびれ、ダイエット７日目、・・としゃべる

〔カルシウムとしびれ〕

カルシウムが不足することで、足がしびれることもあるんだそうです。

カルシウム不足と言うとイライラしやすいという話もあります。

牛乳やチーズなどの乳製品、小魚、レバーなどを食事に多く取り入れるようにして改善したいですね。

カルシウムって大事な栄養素ですね。






〔スープダイエット短期集中型７日目〕

　最終日となる７日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと野菜、玄米と再び質素な食事に戻ります。


　とはいえ、ココまで続けた達成感や、体に表れた効果、そして慣れなどもあって、それほど苦痛を感じることなく最終日を完了する事ができるかもしれないです。

短期集中型ダイエットの終了後もリバウンドにならないため、食事の内容には十分注意したいですね。




〔うの花クッキー〕

マサエットクラブの「うの花クッキー」というダイエット志向のクッキーがあります。

マサエットクラブは楽天市場にあります。

国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、おいしく焼き上げたクッキーです。

白砂糖や卵を使わず、低カロリーにこだわったものです。

朝食がわりに１０枚程度、おやつとしてなら３～５毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。







〔こんにゃくと明太子の和え物〕

　こんにゃくをおいしく食べてダイエットをもっと楽しく。

こんにゃくと明太子の和え物を紹介します。


　板こんにゃく（又はさしみこんにゃく）をスライス（又は千切り）にし、塩で軽く揉み、水で塩を流します。

そしてフライパンに油を入れないで、空煎りします。

明太子を包丁の背を使ってしごいて、中身を出し、煎ったこんにゃくとあえて完成です。


　簡単ですので、気軽に楽しめますね。

すだちとかいわれを添えるといいでしょう。






〔入浴と水分〕

ダイエットを目的にタップリ汗をかいて水分を飲まずにガマンするというのはよくないです。

一時的に体重は減っても痩せたことにはなりません。

代謝をあげて老廃物を排出し、脂肪を燃焼するのが適切なダイエットです。

とはいえ、たっぷり汗をかいたからといって、ジュースやビールで水分補給では意味がないですね。

やはり水が一番ですね。



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