腰部脊柱管狭窄症と思ったら、キャベツダイエット、・・としゃべる

〔腰部脊柱管狭窄症と思ったら〕

中高年に多い腰部脊柱管狭窄症。

もしなってしまっても、年齢のせいとあきらめることはないそうです。

意識の持ちようや、ちょっとした努力で、症状の進行を遅らせることができるんだそうです。

それには日常生活が大事。

症状が軽いときには、姿勢や適度な運動がポイントになるそうです。





〔キャベツダイエット〕

キャベツを使ったカンタンなダイエットがあります。

夕食前にキャベツを食べるだけ。

あとは普通の食事でOK。

キャベツは１回に１／６を食べます。

よく噛む事が大事で、１０分程度かけて食べます。

１口３０回程度噛む事を目安にするといいでしょう。

キャベツのおかげで満腹感も得られますし、しかも食物繊維が腸内環境や便秘にもいいです。

キャベツは値段的にも手頃ですし、まずは一つ買ってきて１／６づつ６日間続けてみましょう。

生キャベツに飽きたら、お浸しやスープなどアレンジを変えて続けましょう。

きっとキャベツのパワーを実感できると思います。





〔首のニキビについて〕

最後は洗顔です。

洗顔した後の洗顔料が首にまで落ちてしまう事が有ります。

洗顔をする時は、流し残しがないか首も確認しましょう。

また、顔と同じように基礎化粧品を首にも塗り、保湿もしっかりする様にすると良いようです。




〔３種のスープダイエット〕

　スープダイエットは大きく３種類に分けると分かりやすいです。

「短期集中型」「健康増進型」「食事改善型」の３つ。


　短期集中型には、短期集中１週間スープダイエットというのがあります。

これは栄養バランスの関係で続けることはできないというものです。

健康増進型として「甘い野菜スープダイエット」、食事改善型として「食事スープダイエット」があります。





〔ゲルマニウムと入浴〕

ゲルマニウムが健康グッズで一時期話題になりました。

顔に使うゲルマニウムローラーとか。

ゲルマニウムには神経細胞を活性化したり、血液中のpHを正常に保ったりするとも言われます。

なかなか実感できるものでは無いですが。

試してみるのは面白いかもしれません。



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