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歯は一生の自分の歯でいたい。歯と歯のケアについてきままにおしゃべり。
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〔スープダイエット短期集中型4日目〕

 スープダイエット短期集中型4日目は、このダイエットの折り返し地点。

がんばり疲れのでるところですが、体に表れてる変化をやる気に変えてもう少しがんばりたいところです。


 この日はスープとバナナと無脂肪乳(スキムミルク)の日。

3日続けた短期集中型スープダイエットで不足しているカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルクだそうですよ。

またバナナで少しはストレス解消できるかな。







〔こんにゃくダイエットと水〕

こんにゃくダイエットでは食事前にもポイントがあります。

それは、食前の30分ほど前に水をたくさん飲むということ。


どうしてかというと、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性食物繊維が水に溶けると膨らむ性質があるようで、胃の中で膨らめば満腹感を得る事ができ、食事の食べすぎを防ぐ事ができます。

ですので、食前の水とこんにゃく料理のセットがダイエットをよりいい方向へ導いてくれるカギになるようです。






〔健康増進型スープ〕

 ダイエットをしながら、健康増進にも役立つ野菜スープを。

キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの4種類の野菜を使ったスープ。

野菜はそれぞれ50gずつと水800mlです。


 どれもみじん切りにしますが、にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。

20分ほど弱火でコトコト煮込み、ザルで漉してスープを取ります。

ダイエットに使うのはスープだけですが、残った野菜は味噌汁の具にしたり、ハンバーグに混ぜるなどで利用しましょう。





〔おからこんにゃくのメニューいろいろ〕

おからこんにゃくのハンバーグは普段のハンバーグよりもやわらかい出来になるでしょう。

コロッケにもいいです。

ちなみに、おからこんにゃくの水気を絞ることが重要なポイントです。

おからこんにゃくのから揚げや焼き肉風は、肉のような食感を生かしたメニューです。

フードプロセッサーでペースト状にしたおからこんにゃくはデザートにもなります。

ヘルシーでダイエットにも役立つメニューです。





〔クッキーダイエットの方法〕

クッキーダイエットの方法は、いくらかバリエーションがあります。

でも例えば、すぐやせたい場合としては、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。

夕食を置き換えるのは難しいと思いますが、朝や昼なら意外にできるのではないでしょうか。

過食や夜食をやめたい人なら、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるのもいいでしょう。

ダイエット用のクッキーはカロリーも低く、しかも腹持ちするので空腹感を癒すのに役立つでしょう。



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