スープダイエット短期集中型７日目、おからこんにゃくとお肉、・・・をしゃべる

〔スープダイエット短期集中型７日目〕

　スープダイエット短期集中型７日目は最終日。

スープと野菜、玄米を食べる日です。

かぼちゃとにんじんは避けます。

おなかいっぱいスープや野菜、玄米ご飯をたべましょう。


　一週間を続けての最終日ですので、最後と思えばこの一日も何とか乗り切れると思います。

でもダイエットの終了で、あっという間にリバウンドではつまらないので、ダイエット終了後も食事には注意を払いたいです。

ちなみにまたこの短期集中型を行う場合は２週間以上間をあけるようにしましょう。







〔おからこんにゃくとお肉〕

　おからこんにゃくはお肉に似た食感の食材です。

しかも、おからとこんにゃくからできてるので、低カロリーで食物繊維も豊富です。

ダイエットには嬉しい心強いみかたです。


　おからこんにゃくは人気が高く、市販されてるはずなのになかなか入手できないことも多いようです。

おからこんにゃくをお肉代わりにできれば、かなりのダイエット効果も見込めますね。

一度試してみるといいですよ。





〔健康増進型野菜スープの力〕

　健康増進型野菜スープはタダ痩せるだけではく、その名のとおり健康の増進に役立ちます。

例えば、血圧が高めの人の食事改善や、肌の張りツヤに手応えを感じる人もいるようです。


　また便のお通じに手応えを感じる人もいます。

便秘や痔の改善にも役立ちますね。

野菜の持つミネラルやビタミン、食物繊維、そしてファイトケミカルが及ぼす力のようです。





〔不眠症と布団〕

不眠解消の環境づくりのため布団選びは重要です。

とくに敷布団選びがポイントです。

睡眠中の身体にストレスがかからないものを選ぶには、仰向けに寝て体が軽いＳ字になる状態のものがいいです。

布団がやわらかすぎると、体が沈みこんで腰に負担がかかります。

かたすぎると、身体の血行的によくないです。

寝ている間は寝返りを打つものですから、適度なかたさとともに広さも重要です。

両手を広げた程度の広さは欲しいですね。






〔ダイエットと正月〕

正月太りという言葉があるほど、正月はダイエットの敵。

そういえば、お正月はかなり食べたなぁ。

そんな正月は嫌いになれません。

美味しいものを食べて、面白いテレビを見て、ゆっくりくつろぐ。

よい正月があるから、次またガンバれると思うけど。

正月が終わるとやっぱり後悔してしまう正月太りでした。

ちょっとでも太ると思い出す正月太りのこと。



つい見てしまったページです・・・・・小学校入学準備といえばランドセル。ハジメテでも失敗しないランドセル選びを。定番・黒のランドセルがお役立ち.

スープダイエット短期集中型６日目、こんにゃくを料理に忍ばす、・・・をしゃべる

〔スープダイエット短期集中型６日目〕

　スープダイエット短期集中型６日目は、スープ、そして牛肉と野菜を食べる日です。

ところで、このくらいになるとダイエットの効果も実感できてると思いますが、逆にリバウンドが怖い時期でもあります。

最後まで気を抜かずにすすめたいですね。


　ところでスープダイエットを継続してきて、牛肉が食べられるのは嬉しいですが、胃が小さくなってるせいか意外にそれほど量は食べられない人も多いようです。






〔こんにゃくを料理に忍ばす〕

　こんにゃくダイエットは手を変え品を変え、こんにゃくを料理の中に取り込むことで満腹感を得ながらダイエットに成功させようとするものです。


　ところで、こんにゃくはそのものが分かる形で料理するだけではなく、例えばこんにゃくをみじん切りにして、ハンバーグの中に混ぜ合わせればそれほど違和感無くカロリーカットしたハンバーグをつくることもできます。

混ぜる量が３割を超えると味に影響がでるのでそのくらいを目安に試してみるといいでしょう。




〔健康増進とスープと心がけ〕

　甘い野菜を使ったスープダイエットの基本的なルールは、１日２回（朝食前・午後三時）、空腹時に２００ｍｌずつスープを飲むこと。

そのほかには特に制限は無いのですが、不摂生は避けるべきです。

また腹八分目の食事を心がけることも効果的。

とにかく健康的な生活に野菜スープを取り入れる事ができるのがベストです。






〔おからダイエットの秘訣〕

数あるダイエットの中でも、おからダイエットは成功率の高い方法と言われています。

その秘密は無理なく続けられるということでしょう。

おからによる満腹感がダイエットのストレスをやわらげてくれるのかもしれませんね。

ダイエットは続ける事が大事です。

効果が見込めても続けることができなければ失敗してしまいますからね。

おからダイエットをサポートする商品が多いことも、ダイエット継続の手間を省いてくれて、成功率の高さに貢献しているようです。






〔お風呂で化粧水〕

お風呂で化粧水や乳液をしたほうが、肌にいい感じという話を聞きました。

たしかに、エステなどでも顔にスチームをあてながら施術することもありますからね。

お風呂環境のなかで化粧水や乳液をしたほうがお肌にはいいのかも。

でも、製品に水気が入らないようにする注意は必要ですね。

やってみる価値あるかも。



最近気がついたいいページです・・・あなたのグレン・オブ・イマール・テリアの悩み、実は愛犬との意思疎通の問題かも。多くの飼い主さんが見落としがちな大事なポイントがあります。グレン・オブ・イマール・テリアの悩みとしつけ。愛犬との幸せ生活のために知っておきたいこと。

スープダイエット短期集中型５日目、糸こんにゃくが麺代わり、・・・をしゃべる

〔スープダイエット短期集中型５日目〕

　スープダイエット短期集中型５日目は、お肉が食べられます。

スープとお肉とトマトを食べる日です。

体への不足した栄養の補給と同時に、自分へのご褒美にもなりますね。


　お肉としては、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は３５０ｇ～７００ｇ程度とされてますが、これまでの食生活で胃が小さくなっていて、そんなに食べられないかも知れないです。

そのときは食べられる量でいいそうです。

ちなみに、これまでのダイエットで満足なら、ここでダイエット終了でもいいそうです。







〔糸こんにゃくが麺代わり〕

糸こんにゃくを使った面白いダイエット料理があります。

おいしく満腹感も期待できるのに、こんにゃくのおかげで低カロリーです。

ダイエット料理のレパートリーの一つに重宝です。


作り方は簡単。

焼きそばの要領で、糸こんにゃくとニラ、キャベツ、イカ、えのきなどを炒め、ピリ辛だれ（おろしにんにく、ねぎ、すりごま、コチュジャン、唐辛子、しょうゆ、砂糖、ごま油）を掛け合わせれば完成です。







〔健康増進型野菜スープ〕

　健康増進とダイエットのための野菜スープ。

調味料もまったく加えず、野菜だけで作ったスープ。

具の野菜を食べずに、スープだけを飲みます。


　食べ方は朝食前とおやつどきの午後３時の１日２回がベストのタイミングといわれてます。

２００ｍｌづつ飲むことで、空腹時の血糖値のコントロールにも役立つとか。

最初は１ヶ月ほど続ける事を目標にするのがいいようです。







〔おからダイエットとメタボ〕

メタボリックシンドロームとは内臓脂肪の増大によって、高血圧症、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高い状態のことです。

自覚症状が薄いため知らないうちに進んでいるという怖い面があります。

そんなメタボ対策に栄養も充実している　おからダイエットが最適です。

メタボは他人事ではありません。

４０歳から７４歳の男性の２人に１人、女性の５人に１人がメタボまたはその予備軍といわれてます。

見た目だけじゃなく、健康のためにもおからダイエット始めてみませんか？






〔ココアクッキーダイエット〕

ココアを取り入れた、ココアクッキーダイエット。

ココアのいいところといえば、カカオ・ポリフェノール。

実は、赤ワインよりも多量のポリフェノールがあるんだそうです。

カカオ・ポリフェノールは、強い抗酸化作用があるそうです。

そのため、肌の老化を予防し、美白を保つなども期待できるとか。

ダイエット的には、体内にたまりやすい、余分な脂肪を作り出さないようにする働きがあるそうです。

ココアのクッキーっておいしそうですし、ストレスにもいいかも。

なかなか期待度高いですね。



最近チェックしたべんりなページです・・・レーシックによる視力回復はいまでは珍しくないこと。技術も装置も進歩し、意外に身近な眼科病院でレーシックを受けられたりします。越智眼科（三原本院）でレーシック受けられる？越智眼科（三原本院）のレーシックについて。

スープダイエット短期集中型４日目、こんにゃくダイエットと水、・・・をしゃべる

〔スープダイエット短期集中型４日目〕

　スープダイエット短期集中型４日目は、このダイエットの折り返し地点。

がんばり疲れのでるところですが、体に表れてる変化をやる気に変えてもう少しがんばりたいところです。


　この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）の日。

３日続けた短期集中型スープダイエットで不足しているカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルクだそうですよ。

またバナナで少しはストレス解消できるかな。







〔こんにゃくダイエットと水〕

こんにゃくダイエットでは食事前にもポイントがあります。

それは、食前の３０分ほど前に水をたくさん飲むということ。


どうしてかというと、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性食物繊維が水に溶けると膨らむ性質があるようで、胃の中で膨らめば満腹感を得る事ができ、食事の食べすぎを防ぐ事ができます。

ですので、食前の水とこんにゃく料理のセットがダイエットをよりいい方向へ導いてくれるカギになるようです。






〔健康増進型スープ〕

　ダイエットをしながら、健康増進にも役立つ野菜スープを。

キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜を使ったスープ。

野菜はそれぞれ５０ｇずつと水８００ｍｌです。


　どれもみじん切りにしますが、にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。

２０分ほど弱火でコトコト煮込み、ザルで漉してスープを取ります。

ダイエットに使うのはスープだけですが、残った野菜は味噌汁の具にしたり、ハンバーグに混ぜるなどで利用しましょう。





〔おからこんにゃくのメニューいろいろ〕

おからこんにゃくのハンバーグは普段のハンバーグよりもやわらかい出来になるでしょう。

コロッケにもいいです。

ちなみに、おからこんにゃくの水気を絞ることが重要なポイントです。

おからこんにゃくのから揚げや焼き肉風は、肉のような食感を生かしたメニューです。

フードプロセッサーでペースト状にしたおからこんにゃくはデザートにもなります。

ヘルシーでダイエットにも役立つメニューです。





〔クッキーダイエットの方法〕

クッキーダイエットの方法は、いくらかバリエーションがあります。

でも例えば、すぐやせたい場合としては、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。

夕食を置き換えるのは難しいと思いますが、朝や昼なら意外にできるのではないでしょうか。

過食や夜食をやめたい人なら、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるのもいいでしょう。

ダイエット用のクッキーはカロリーも低く、しかも腹持ちするので空腹感を癒すのに役立つでしょう。



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スープダイエット短期集中型３日目、こんにゃくダイエットと料理、・・・をしゃべる

〔スープダイエット短期集中型３日目〕

　短期集中型スープダイエット３日目は、スープとバナナ以外の果物、根菜類以外の野菜を食べてもいいということで、２日目に食べられなかった果物が食べられます。


　食べられないものが食べていいというのは気持ちを元気にするのにすごくいいですね。

空腹感はありますが、３日坊主にならないよう、がんばりどころですね。





〔こんにゃくダイエットと料理〕

こんにゃくっていろいろな料理に使われます。

例えば、おでんや肉じゃが、すき焼き、豚汁などなど。

いろいろなおなじみの料理の中で、もともと利用されてる食材です。

ですので、こんにゃくダイエットでは、無理なくいろいろなメニューが楽しめることも嬉しいですね。


意識的にこんにゃくを食べるように心がければ、満腹感も得られますし、なんて素敵な食材でしょうね。






〔短期集中スープダイエットとバスタイム〕

　ダイエット中のバスタイム、気持ちをリラックスさせ、また代謝を促進するためにもしっかり利用しましょう。

例えば、半身浴。


　３８～４０度の体温よりやや高めのお湯を、湯量は座っておへその上辺りになるようにためて、２０～３０分浸ります。

ストレッチを組合わせるなおいいでしょう。

長湯は退屈と言う人は、読書しながらというのもいいかも。




〔おからこんにゃくの利用方法〕

肉のような食感を持つおからこんにゃくは、ダイエット中の肉の代わりとして最適です。

例えば、３食中１食をおからこんにゃくに置換えて食事するという方法があります。

残り２色は普通のお肉も食べられますので、無理なくダイエットを進める事ができるでしょう。

それとダイエット成功の秘訣は記録をとることです。

食事内容や運動内容、便通、体重などの記録が意外にダイエット成功の可能性を高めてくれます。






〔クッキーダイエットのメリット〕

クッキーダイエットのメリットの一つは、クッキーが食事の代わりになること。

特に、忙しい朝食は、準備できずに抜いてしまう人も多いと思います。

ところが、健康的にダイエットするなら一日三食をきちんと食べる事が大事です。

クッキーならカンタンに素早く食べる事ができるため、朝食を抜くこともなくなります。

また、クッキーダイエットなら空腹に我慢ができないとき、ちょっとクッキーで空腹感をやわらげることもできます。

ストレスをためないことがダイエットを継続し、成功するためには大事です。

そのほかにもクッキーならではのメリットがあります。



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