手軽にこんにゃくダイエット、おからの食べ方に注意、・・・をしゃべる

〔手軽にこんにゃくダイエット〕　　こんにゃくダイエットは、低カロリーで満腹考えられるこんにゃくを上手に利用してダイエットしようとするものですが、こんにゃくにこだわると意外に早くメニューのネタ切れをおこしたりします。
　そこで、手軽に対策しましょう。市販されている味がついたこんにゃくラーメンとか、こんにゃくゼリーなども活用してみては？マンネリを防ぐことは長続きのポイントです。


〔おからの食べ方に注意〕　栄養豊富でカロリーが低いといっても、おからだけひたすら食べ続けるのは良いとはいえません。食物繊維が多く含まれるため、おからの食べすぎは他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるようです。またおからを調理する際に油を吸収しやすいという性質があります。例えばマヨネーズで和える場合などでは、マヨネーズをセーブしないとおからがどんどん油分をどんどん吸収し高カロリーな料理になりかねません。おからの料理にも注意が必要ですね。


〔短期集中型スープ作り方〕　　短期集中型スープダイエットのレシピ。鍋の大きさを考えて分量調節しましょう。５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。
　野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメを加え、水をひたひたになるくらいまで加えて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。
〔睡眠改善薬のこと〕　不眠に悩む人の薬のうち、睡眠導入剤や睡眠薬は医師の処方に基づいて購入する事ができます。一方で、一般の薬局で自分で購入できるのが、睡眠改善薬です。ところで日本で初めての睡眠改善薬は、エスエス製薬の「ドリトル」です。またグラクソ・スミスクラインの「ナイトール」などいくつか見つける事ができます。


〔健康増進型スープ〕　　ダイエットをしながら、健康増進にも役立つ野菜スープを。キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜を使ったスープ。野菜はそれぞれ５０ｇずつと水８００ｍｌです。
　どれもみじん切りにしますが、にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。２０分ほど弱火でコトコト煮込み、ザルで漉してスープを取ります。ダイエットに使うのはスープだけですが、残った野菜は味噌汁の具にしたり、ハンバーグに混ぜるなどで利用しましょう。

最近チェックしたべんりなページです・・・愛犬の留守番、心配じゃないですか？留守番を苦手にするワンちゃんは多いです。一方で苦も無く留守番するワンちゃんも。ブラック・アンド・タン・クーンハウンドに安心して留守番を任せられるようになるために。ブラック・アンド・タン・クーンハウンドの留守番をお利口さんにするための参考にどうぞ