坐骨神経痛、クッキーダイエット、・・としゃべる

〔坐骨神経痛〕

おしりの裏側から太ももの裏側にかけてのしびれ。

そして膝から足先にかけて次第に広がっていく足のしびれを感じたら。

もしかしたら坐骨神経痛かもしれません。

ちなみに、坐骨神経痛とは、病名ではなく症状の事を指していいます。

腰の病気から坐骨神経痛は起こるようです。





〔クッキーダイエット〕

ダイエットといえば食事制限。

食事制限といえばお菓子はNG。

ということで、クッキーとダイエットはなかなか結びつきにくいかもしれません。

でも一方で「おからクッキー」などダイエットのためのクッキー商品を知ってる人にとっては、お馴染みのダイエットですね。

クッキーって作り方でいろいろな栄養を組合わせる事ができる便利な食材。

ですので、ダイエットに必要なものをクッキーで手軽に摂取するという発想です。

不要物の排出や、エネルギー燃焼を助ける栄養などダイエットに大事な栄養って結構あります。

クッキーなら手軽です。






〔ニキビに良い化粧品と洗顔法〕

洗顔についてですが、朝晩の２回で充分な様です。

さらに効果的な方法として、夏は、皮脂の分泌が多いので皮脂を取ってくれる洗顔料を使って、冬には肌の表面がカサカサと乾燥肌になりやすいので皮脂を取りすぎず、保湿が出来る様な洗顔料を使って洗う様にすると良いみたいです。





〔スープダイエット短期集中型１日目〕

　スープダイエット短期集中型１日目はスープと果物だけの日です。

朝食、昼食、夕食にスープ。

お腹がすいたらスープを間食してもいいそうです。

量的な制限なしにスープならいくらでも食べていいそうです。


　またバナナ意外なら果物もOKだそうです。

ダイエット開始の最初の日だけに、空腹感が強いですが、２～３日が我慢のしどころでしょう。

ところでこのスープはたくさん食べれば食べるほど体の中の老廃物が出て行くそうなので気にせず食べられますね。







〔温泉とダイエット〕

温泉を利用してダイエットしようと思いつく人は多いと思います。

でも、具体的に利用の仕方が十分の人は少ないかも。

使い方を上手くするともっと効果が期待できるのかもしれません。

水風呂やサウナ、熱いお湯、ぬるいお湯、広い湯船など様々選べる温泉が増えてますからね。



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腰部脊柱管狭窄症と鍼灸、つづけたいジョギング、・・としゃべる

〔腰部脊柱管狭窄症と鍼灸〕

腰部脊柱管狭窄症は病院での治療だけではないようです。

針灸やカイロプラクティックなどの治療院という手もあるようです。

できるだけ、評判のいい治療院を選ぶのは当たり前ですが、近くで見つかるといいですね。

あと納得できない場合には、治療院を変えてみることも大事かもしれません。






〔つづけたいジョギング〕

ジョギングは今まで何度も挫折しました。

ウォーキングなら大丈夫かなと思って始めても、結局三日坊主。

周りにはジョギングを続けてる人も多いのに、どうして自分にはムリなのかなと考えました。

すると一つ気づきました。

ジョギングを続けてる人って、ジョギングしてるとき意外にも、ジョギングや運動の事を考えてるんですね。

私の場合、ジョギングしてるとき以外は、全く考えません。

もっとジョギングを身近なものに感じる事ができれば、もっと長続きするのかなとヒラメキました。

まずは、健康や運動、ジョギングのことを考える時間を増やしていくことから始めてみます。




〔洗顔の仕方と順番〕

最後に、ぬるま湯を使って洗い、こめかみ、首筋、顎等に泡を残さない様にしましょう。

特に髪の生え際あたりは泡が残りやすいので、重点的に洗い流す様にするといいですね。

そして、タオルで水分を拭き取る様な感じで拭きましょう。

きっと、その後の基礎化粧品の浸透具合が違うかも。

是非実行してみて下さい。







〔短期集中型スープ作り方〕

　短期集中型スープダイエットのレシピ。

鍋の大きさを考えて分量調節しましょう。

５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。


　野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメを加え、水をひたひたになるくらいまで加えて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。






〔温泉・銭湯の人気〕

温泉や銭湯が人気です。

昔と違い、今では家に風呂がないということはないはずなのに。

温泉や銭湯のあの広々とした開放感がいいんでしょうね。

狭いバスルームでは十分にくつろげないということでしょう。

洗い場もあたたかいですし、湯船も大きくて手足を思う存分伸ばせます。

銭湯や温泉を楽しみにしている人は多いです。



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腰部脊柱管狭窄症と思ったら、キャベツダイエット、・・としゃべる

〔腰部脊柱管狭窄症と思ったら〕

中高年に多い腰部脊柱管狭窄症。

もしなってしまっても、年齢のせいとあきらめることはないそうです。

意識の持ちようや、ちょっとした努力で、症状の進行を遅らせることができるんだそうです。

それには日常生活が大事。

症状が軽いときには、姿勢や適度な運動がポイントになるそうです。





〔キャベツダイエット〕

キャベツを使ったカンタンなダイエットがあります。

夕食前にキャベツを食べるだけ。

あとは普通の食事でOK。

キャベツは１回に１／６を食べます。

よく噛む事が大事で、１０分程度かけて食べます。

１口３０回程度噛む事を目安にするといいでしょう。

キャベツのおかげで満腹感も得られますし、しかも食物繊維が腸内環境や便秘にもいいです。

キャベツは値段的にも手頃ですし、まずは一つ買ってきて１／６づつ６日間続けてみましょう。

生キャベツに飽きたら、お浸しやスープなどアレンジを変えて続けましょう。

きっとキャベツのパワーを実感できると思います。





〔首のニキビについて〕

最後は洗顔です。

洗顔した後の洗顔料が首にまで落ちてしまう事が有ります。

洗顔をする時は、流し残しがないか首も確認しましょう。

また、顔と同じように基礎化粧品を首にも塗り、保湿もしっかりする様にすると良いようです。




〔３種のスープダイエット〕

　スープダイエットは大きく３種類に分けると分かりやすいです。

「短期集中型」「健康増進型」「食事改善型」の３つ。


　短期集中型には、短期集中１週間スープダイエットというのがあります。

これは栄養バランスの関係で続けることはできないというものです。

健康増進型として「甘い野菜スープダイエット」、食事改善型として「食事スープダイエット」があります。





〔ゲルマニウムと入浴〕

ゲルマニウムが健康グッズで一時期話題になりました。

顔に使うゲルマニウムローラーとか。

ゲルマニウムには神経細胞を活性化したり、血液中のpHを正常に保ったりするとも言われます。

なかなか実感できるものでは無いですが。

試してみるのは面白いかもしれません。



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腰部脊柱管狭窄症と手術、デザートスープで食事改善、・・としゃべる

〔腰部脊柱管狭窄症と手術〕

腰部脊柱管狭窄症ではまず保存療法が行われます。

しかし、重い症状の場合には手術を要します。

神経がどのように圧迫されて足のしびれや痛みを生じているかによって、手術の方法が変わるそうです。

椎弓切除術や、開窓術、椎体間固定術など。

早期の発見と治療が手術回避の方法です。







〔デザートスープで食事改善〕

デザートスープに「りんごとさつま芋のポタージュスープ」をどうぞ。

作り方はカンタンです。

さつま芋とリンゴ、玉ねぎを薄切りにします。

レーズンはみじん切りでラム酒に漬けます。

鍋を温めバターで玉ねぎが透き通るまで炒めます（弱火）。

続いてさつま芋・リンゴを加え炒めます。

水を加えてから煮立るまで強火にし、弱火にしてから１０分ほど煮ます。

そのあと牛乳、メープルシロップとミキサーにかけます。

なめらかにしてから、鍋でひと煮立ち。

最後はレーズンとシナモンをかけて完成。







〔ニキビの種類について〕

化粧品や薬を使う前に、自分に出来たニキビが、白にきび、黒にきび、赤にきびと種類がありますが、どの種類のニキビなのかを知っておく事がニキビを早く治すポイントとなるかもしれませんね。

一度自分のニキビをじっくり見てみると良いかもしれませんね。




〔野菜スープの魅力〕

　「脂肪燃焼スープ」「毒出しスープ」などスープを飲んでダイエットしようというスープダイエットが話題になったことがあります。

スープダイエットにもいろいろなやり方があります。

１週間集中してスープと決められたメニューの食事にする方法や、毎日の食事の前にスープを飲む方法などなど。


　どれらのどの方法にも共通してるのが野菜スープ。

野菜にはビタミンやミネラルなど豊富で、しかもスープなら調理で溶け出した分も余すとこなく摂れます。

野菜スープで健康的にダイエットをしましょう。






〔脂肪が気になる部分〕

体の中で脂肪が気になる部分を入浴しながらマッサージするのがよいとか。

やり方は、その部分のお肉を、ちょっと痛みを感じるくらい指でつまむんだそうです。

つまんだまま指が離れるまで持ち上げます。

それを繰り返すだけ。

脂肪が柔らかくなり、排出されやすくなるそうです。



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腰部脊柱管狭窄症の治療、雑穀リゾットで食事改善、・・としゃべる

〔腰部脊柱管狭窄症の治療〕

腰部脊柱管狭窄症の場合、排泄障害があるなど馬尾が圧迫された重い症状の場合には手術が必要になるそうです。

しかし、腰や足のしびれなどの神経根が圧迫された比較的軽い症状には、保存療法で治療が進みます。

保存療法には、薬物療法、理学療法、装具療法、神経ブロックなどがあります。







〔雑穀リゾットで食事改善〕

雑穀を使ったリゾットで、低カロリーでヘルシーな食生活への挑戦もいいかも。

雑穀はちかごろ流行のおかげで、簡単に入手する事ができます。

雑穀を炊くのも昔ほど難しくないです。

そのままいただくのも良いですが、野菜と一緒にリゾットにしたら、あらにヘルシーな食事になります。

雑穀を続けて一味変えたい人にも良いかもしれないですね。





〔ニキビ薬のビフナイト〕

にきび薬の効果をより高くする為に、にきびの部分に髪の毛がかからない様にすると良いみたいです。

髪の毛には埃や汗がたくさんついていて、ニキビに付いてしまうと、せっかくのニキビ薬の効果が半減してしまいますね。

なので髪型にも一工夫するといいかもしれませんね。




〔健康的なダイエットを〕

　ダイエットをがんばる人ほど、体重やプロポーションなどに気をとられて健康面についておろそかにしがちです。

ムリな食事制限など、栄養バランスを崩してまで行うダイエットは、健康にも美容にも良くないです。


　ですので、ただ痩せればいいというのではなく、健康面にもムリしないということが実は重要ですね。

がんばって体や美容にマイナスでは意味がないですね。







〔バスタイムの顔マッサージ〕

バスタイムの時間を使って顔のマッサージをするといいそうです。

顔にも老廃物がたくさん溜まっているんだとか。

それらと余分な水分をマッサージで流す事ができれば、もっと小顔になれるかもしれないとか。

ホントかどうかは別として、リラックスして顔のマッサージをするのは案外気持ちいいかもしれません。



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