妊娠と足のしびれ、飽きないコツ、・・としゃべる

〔妊娠と足のしびれ〕

妊娠をすることで、よく足がしびれるという人も少なくないそうです。

妊娠で圧迫された子宮によって下半身の神経に影響が出たということのようです。

ですので、多くの場合は心配ないそうです。

中には、めまいや腰痛などの症状もあらわれるとか。

妊娠は、楽ではないですね。






〔短期集中型スープに飽きないコツ〕

　スープダイエットの短期集中型は、野菜スープを７日間飲み続けることになります。

お腹はへっていてもさすがに同じスープを７日間では飽きるでしょう。


　そんなときは、野菜スープを小鍋に取り分け、味噌、しょうゆ、カレー粉、ポン酢、チリソースなどで味付けに変化をつけてみましょう。

味付けの返還で気分も一新できるといいですね。






〔YAKZENダイエットクッキー〕

無添加クッキー「YAKZENダイエットクッキー」は、有名シェフの手づくりだそうです。

おからが主成分なので、大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷりとのこと。

食物繊維たっぷりだと水と一緒に摂れば満腹感もしっかり。

砂糖は使わず「羅漢果」の自然の甘みなのだそうです。

おからも富山県産の大豆「艶麗」だとか。

こだわりタップリですね。







〔こんにゃくフライ〕

　ダイエットに揚げ物はタブーかもしれませんが、こんにゃくフライならダイエットへの影響を極力抑えて揚げ物を楽しむ事ができると思います。

ダイエットのストレス解消に同でしょうか？


　作り方は、板こんにゃくを角切りにし、しょうゆ、砂糖、みりんで下味をつけるために煮込みます。

こんにゃくが冷めたらフライ用の衣を付け、揚げ油（１６０～１７０度）で揚げます。







〔入浴とカロリー〕

ダイエットで大事なのはカロリーの消費。

そこで入浴のときの消費カロリーについて考えてみました。

38度のお湯に30分間、半身浴した場合には、20kcalの消費と言われます。

だいたい5分間、ウォーキングをしたのと同程度だそうです。

期待に反して少ないと感じるかも知れませんね。

でも、カロリー消費だけではなく代謝アップも関係するので入浴はけっこう大事なようです。



最近チェックしたべんりなページです：停電で乾電池だけに頼る生活でホントにいいのでしょうか？簡単な予備電源があれば、インターネットで欲しい情報を探せたり、被害やストレスの最小限化や、復旧の迅速化につながるはず。自家発電に頼らなくでもできるカンタンな予備電源があります。大月市の停電対策を考え直してみましょう。新しいコタエが見つかるはずです。

カルシウムとしびれ、ダイエット７日目、・・としゃべる

〔カルシウムとしびれ〕

カルシウムが不足することで、足がしびれることもあるんだそうです。

カルシウム不足と言うとイライラしやすいという話もあります。

牛乳やチーズなどの乳製品、小魚、レバーなどを食事に多く取り入れるようにして改善したいですね。

カルシウムって大事な栄養素ですね。






〔スープダイエット短期集中型７日目〕

　最終日となる７日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと野菜、玄米と再び質素な食事に戻ります。


　とはいえ、ココまで続けた達成感や、体に表れた効果、そして慣れなどもあって、それほど苦痛を感じることなく最終日を完了する事ができるかもしれないです。

短期集中型ダイエットの終了後もリバウンドにならないため、食事の内容には十分注意したいですね。




〔うの花クッキー〕

マサエットクラブの「うの花クッキー」というダイエット志向のクッキーがあります。

マサエットクラブは楽天市場にあります。

国内産の小麦粉に、食物繊維を豊富に含むおからと、豆乳を練り込んで、おいしく焼き上げたクッキーです。

白砂糖や卵を使わず、低カロリーにこだわったものです。

朝食がわりに１０枚程度、おやつとしてなら３～５毎程度でお腹いっぱいになるでしょう。







〔こんにゃくと明太子の和え物〕

　こんにゃくをおいしく食べてダイエットをもっと楽しく。

こんにゃくと明太子の和え物を紹介します。


　板こんにゃく（又はさしみこんにゃく）をスライス（又は千切り）にし、塩で軽く揉み、水で塩を流します。

そしてフライパンに油を入れないで、空煎りします。

明太子を包丁の背を使ってしごいて、中身を出し、煎ったこんにゃくとあえて完成です。


　簡単ですので、気軽に楽しめますね。

すだちとかいわれを添えるといいでしょう。






〔入浴と水分〕

ダイエットを目的にタップリ汗をかいて水分を飲まずにガマンするというのはよくないです。

一時的に体重は減っても痩せたことにはなりません。

代謝をあげて老廃物を排出し、脂肪を燃焼するのが適切なダイエットです。

とはいえ、たっぷり汗をかいたからといって、ジュースやビールで水分補給では意味がないですね。

やはり水が一番ですね。



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栄養失調としびれ、ダイエット６日目、・・としゃべる

〔栄養失調としびれ〕

栄養失調からくる手足のしびれというのもあるそうです。

栄養失調というと日本とは関係なさそうに思いそうですが、過度のダイエットが招くこともあるようです。

栄養失調は、鉄分とビタミンＢ１、Ｂ２をたくさん含んだ食べ物を摂取し、十分に休養すればほとんど良くなるそうです。

ダイエットのしすぎには注意しましょう。







〔スープダイエット短期集中型６日目〕

　６日目の短期集中型スープダイエットは、いつものスープと、牛肉、野菜を食べる日です。

我慢してきただけに、牛肉は嬉しいですね。

でも胃が小さくなってきているせいか、思ったほど食べられないという人も多いようです。


　ところでこのくらいの時期ですと、かなり目に見えてダイエットの効果が出てきてると思いますが、一方でリバウンドも注意が必要です。

気を緩めずにすすめましょう。





〔唐辛子クッキー〕

ピリッと辛い唐辛子クッキーがダイエットに注目されてます。

注目されてる成分は、辛味成分の「カプサイシン」。

胃腸の働きを活発にさせ、効率よく消化・吸収をする働きがあるそうです。

その一方で、新陳代謝が向上して、体内の不要な脂肪などを効率的に燃焼・体外へ放出させる作用もあるとか。

また、唐辛子クッキーは冷え性で悩んでいる人にもおすすめだそうです。

女性の強い味方かも。





〔こんにゃくステーキ〕

　こんにゃくステーキはこんにゃくで作るステーキです。

ステーキと聞くと、「こんにゃく」がついてもエネルギーたっぷりなイメージになれますね。

お肉とは違いカロリーの心配が要らないこんにゃくステーキの作り方は簡単。


　板こんにゃくに片栗粉をまぶして、サラダ油をひいたフライパンで焼きます。

そして別に作ったトマトソースなどをかければ出来上がりです。

彩りにみじん切りパセリをかけても雰囲気でますね。







〔入浴と温度〕

人間の体温は一般的に35か36度台です。

それに対して、普段の入浴で適温と言われるのが、38から42度の範囲です。

ダイエット入浴法ならややぬるめの、37～39度程度でしょう。

ちなみに、42度以上で熱めだと感じます。

そして人間の体は一般的に、24度以下の温度を冷たいと感じます。

25度以上になると、生ぬるい感じです。

冷水を使った入浴法でも25か24度くらいで十分だと思います。



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自律神経と足しびれ、ダイエット５日目、・・

〔自律神経と足しびれ〕

自律神経が不安定になってくると、足のしびれがでることもあります。

なかなか原因特定から治療まで、自力だけでは難しいでしょう。

ですので、治療と並行して専門医によるカウンセリングも必要になる場合もあるようです。

手足のしびれの他に、動悸やめまい、寝つきが悪い、不眠、怒りやすいなどの症状がみられることもあるようです。






〔スープダイエット短期集中型５日目〕

　５日目の短期集中型スープダイエットは、スープとお肉とトマトを食べる日。

ようやくお肉が食べられます。

お肉は不足している栄養補給であり、また自分へのご褒美にもなりそうですね。


　食べるお肉は、赤身の牛肉か鶏肉か魚で、その量は３５０ｇ～７００ｇ程度とされてます。

もしかしたら胃が小さくなって、それほど食べられないかもしれないです。

ちなみに、ここまでの成果で十分と感じたら、この５日目でダイエット終了でもいいようですよ。




〔豆乳クッキーづくり〕

豆乳クッキーは粉末豆乳を使って作ります。

まず卵1個、てんさい糖30g、塩小さじ1/4をよく混ぜ合わせます。

そこに、マーガリン30gを泡立て器で混ぜてから加え、よく混ぜ合わせます。

さらに薄力粉100gと粉末豆乳30gを振るい入れて、切るように混ぜ合わせます。

その後、冷蔵庫で30分ほど冷やします。

最後に棒状にして幅1cmで切り、170度に温めたオーブンで、約30分間焼いて完成。




〔おからこんにゃくとお肉〕

　おからこんにゃくはダイエットの強い味方です。

おからも、こんにゃくも、それぞれダイエットにはいい食材ですが、この２つの食材が合わさりさらに嬉しい食材になりました。

人気すぎてなかなか手に入らないことも。


　おからこんにゃくの最大の特徴は食感がお肉に似ているということです。

それでいて、低カロリーで食物繊維も豊富。

ダイエットには理想的ですね。






〔シャワーとダイエット〕

ダイエットに役立てるならシャワーだけの入浴より、バスタブに浸かる入浴です。

シャワーだけでは効果は限定的でしょう。

ただ、温冷交代浴を行うときは、シャワーが便利。

シャワーで、文字通り、暖かいお湯と冷たい水とを交互に身体にかける方法です。

でも冷たすぎると体に悪いので少しづつ慣らす事が重要です。



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頚椎病と足しびれ、ダイエット４日目、・・としゃべる

〔頚椎病と足のしびれ〕

足のしびれにはいろいろな原因があります。

頚椎病もその原因の一つ。

中高年によくみられるようです。

頚椎の筋肉が年齢と共に衰えてけいれんするということだそうです。

長年にわたってよくない姿勢で過ごしていても、頚椎の周りに異常が出てきてなりやすいそうです。

手足のしびれの他に、一時的な頭痛やめまいなどもあるそうです。





〔スープダイエット短期集中型４日目〕

　スープダイエット短期集中型４日目。

この日はスープとバナナと無脂肪乳（スキムミルク）。

３日続けた野菜スープ中心の食事で不足してるカリウムやタンパク質、カルシウム、炭水化物などを補給するためのスキムミルク。

バナナで少しはストレス解消できるかな。


　ようやくこのダイエットも折り返し地点。

そろそろ疲れもでるところ？

最初に作りおきした野菜スープもなくなってまた作らないといけないころでしょうか。

残り半分、体に現れてる変化をやる気にがんばりたいところですね。




〔黒豆クッキーづくり〕

黒豆クッキーづくりには、黒豆きな粉を使います。

マーガリン（50g）を柔らかくなるまで泡立てます。

次に溶きほぐした卵に三温糖（30g）を合わせて2、3回に分けてマーガリンにすり混ぜます。

これに薄力粉（100g）黒豆きな粉（20g）ベーキングパウダー（小さじ1）を振るい合わせたものを加えます。

また黒豆の水煮（1/2カップ）を加えて、切るようにして混ぜ合わせます。

生地を厚さ7mm・直径3cmの円形にし、160度に温めたオーブンで約15分間焼いて完成です。





〔こんにゃくを料理に忍ばす〕

　こんにゃくは昔から低カロリーなことで有名ですが、このこんにゃくを上手く料理に忍ばすことで、食味や食べる量を変えずにカロリーカットに成功することも可能です。


　一般的にこんにゃくの量が３割を超えると味に影響が出てしまうようですので、これを目安にするといいでしょうね。

例えばハンバーグにみじん切りしたこんにゃくを混ぜ合わせることでカロリーを減らすこともできます。

ぜひ試してみましょう。







〔熱めの反復入浴〕

熱めのお湯（42～43度程度）に何度も入る入浴法があるそうです。

３分くらい以内で何度か入るそうです。

するとどうなるか？

より発汗が促され、代謝も上がることで、ダイエットへの寄与が期待できるそうです。

ただし、熱いお湯は心臓の悪いかたや、高血圧などのかたには良くないそうです。

また、ムリしてのぼせないように注意しましょう。

のぼせたら水を飲み、手や足を冷やしましょう。



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