お風呂で化粧水、ダイエット３日目、・・としゃべる

〔お風呂で化粧水〕

お風呂で化粧水や乳液をしたほうが、肌にいい感じという話を聞きました。

たしかに、エステなどでも顔にスチームをあてながら施術することもありますからね。

お風呂環境のなかで化粧水や乳液をしたほうがお肌にはいいのかも。

でも、製品に水気が入らないようにする注意は必要ですね。

やってみる価値あるかも。





〔スープダイエット短期集中型３日目〕

　短期集中型スープダイエット３日目。

三日坊主になるかどうかの境目かもしれません。

３日目になると２日目では食べられなかったバナナ以外の果物を食べていいということで、気持ち的にも救われるところかも。


　とはいえ、いろいろなものを食べたい欲求との心の中での戦いはありますので、本当に三日坊主にしないためにがんばりどころです。




〔黒豆クッキー〕

黒豆クッキーも気になるクッキーの一つです。

クッキーっていろいろな食材とコラボレーションできますね。

黒豆には良質なタンパク質が含まれてます。

そして黒豆といえばイソフラボンが知られてます。

イソフラボンとは、女性ホルモンの1つである「エストロゲン」に似た構造で、それに似た効果が期待できるといわれてます。

健康食品として知られる黒豆を使ったクッキーです。





〔糸こんにゃくが麺代わり〕

糸こんにゃくを麺代わりに、ピリ辛味のタレでおいしくダイエット料理が作れます。

フライパンで焼きそばのように、糸こんにゃくをメインに、ニラ、キャベツ、イカ、えのきなどを炒めます。

そしてピリ辛だれ（おろしにんにく、ねぎ、すりごま、コチュジャン、唐辛子、しょうゆ、砂糖、ごま油）を掛け合わせれば完成です。


カロリーをおさえて、おいしく満腹感も期待できますので、ダイエットレシピの一つとしてどうぞ。





〔反復入浴法〕

湯船に何度も入る入浴法が健康やダイエットにもいいそうです。

最初は５分、２回目は７～８分、３回目も６～７分という風に入ります。

あいだに体や頭を洗うというものです。

意識せずにこのような入り方になってる人も意外に多いと思います。

からだの芯からあったまり、基礎代謝をあげるのにいいんだそうです。



このごろ気になることのページです：車を取り巻く環境は変わりました。自動車保険や自動車の買取りは競争の時代。しかもネットで簡単に比較できる時代。愛車ハリアーの保険選びの常識・・廃車や下取りでも。イマドキの当たり前を見逃さないで。

ココアクッキー、スープ２日目、・・としゃべる

〔ココアクッキーダイエット〕

ココアを取り入れた、ココアクッキーダイエット。

ココアのいいところといえば、カカオ・ポリフェノール。

実は、赤ワインよりも多量のポリフェノールがあるんだそうです。

カカオ・ポリフェノールは、強い抗酸化作用があるそうです。

そのため、肌の老化を予防し、美白を保つなども期待できるとか。

ダイエット的には、体内にたまりやすい、余分な脂肪を作り出さないようにする働きがあるそうです。

ココアのクッキーっておいしそうですし、ストレスにもいいかも。

なかなか期待度高いですね。






〔スープダイエット短期集中型２日目〕

　スープダイエットの短期集中型はスープや野菜だけで数日過ごすダイエット。

その２日目も空腹感や、好きなものを食べたい欲求に悩まされてるかもしれないですね。

でもね。

辛いのは最初の２～３日。

がんばりましょう。


　とにかく食べてもいいんです。

野菜スープなら。

野菜もOK（かぼちゃやにんじんといった根菜類以外）。

でもね。

ドレッシングはNGです。

塩やゴマで味付けです。







〔雑穀クッキー作り〕

大さじ3の好みの雑穀をフライパンで弱火でから煎りからスタート。

香ばしい香りと、煙が出たら火を止めます。

ボウルに、大さじ3のサラダ油と、35gのきび砂糖（又は白砂糖）を入れ、とろとろの状態まで混ぜ、そして、大さじ1の水を加えて混ぜます。

それに振るった100gの小麦粉と、塩ひとつまみを入れて、煎った雑穀を加えます。

生地全体がしっかりと馴染むよう、切るように混ぜ合わせ、それを、天板にオーブンシートを敷いてから、小さじ1杯分ずつ並べます。

フォークの背でつぶすように広げます。

180度に温めたオーブンで、約15～20分間焼いて完成。




〔こんにゃくダイエットと水〕

こんにゃくダイエットでは、食事でこんにゃく料理を食べるというものですが、食事前に飲む水もポイントだそうです。

食前の３０分ほど前に水をたくさん飲むことを忘れないように。


それは、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性食物繊維が水に溶けると膨らむ性質があり、胃の中で膨らむことで満腹感に貢献し、食べすぎを防ぐようです。

水とこんにゃくのペアがポイントですね。







〔入浴の力〕

入浴は体をキレイにするということだけではないです。

リラックスできたり、ちょっとした運動のかわりにも。

入浴することによってタップリ汗をかくことができます。

体を洗う動きがチョットした運動にも。

これらがエネルギー消費にもつながってます。

入浴で得られる疲労感やリラックスが安眠にも貢献。

健康やダイエットに意外に重要な入浴です。



最近チェックしたべんりなページです：エアデール・テリアの問題行動なら、悩んでても解決しないです。解決のポイントはしつけ。女性にも喜ばれるエアデール・テリアのしつけが参考に。ホントはもっとお利口さんになれるはず。

クッキーダイエットの方法、スープ１日目、・・としゃべる

〔クッキーダイエットの方法〕

クッキーダイエットの方法は、いくらかバリエーションがあります。

でも例えば、すぐやせたい場合としては、1日3食のうち、朝食か昼食を、クッキー5枚に置き換えます。

夕食を置き換えるのは難しいと思いますが、朝や昼なら意外にできるのではないでしょうか。

過食や夜食をやめたい人なら、クッキーをおやつや夜食として、3枚程度食べるのもいいでしょう。

ダイエット用のクッキーはカロリーも低く、しかも腹持ちするので空腹感を癒すのに役立つでしょう。






〔スープダイエット短期集中型１日目〕

　短期集中型のスープダイエットの初日はスープとバナナ以外の果物だけ。

朝昼晩の３食をスープにします。

お腹が減ったときは間食にスープを食べてもいいそうです。

スープの量に制限はなく、好きなだけいっていいそうです。

このスープはたくさん食べれば食べるほど体の中の老廃物が出て行くそうですから安心ですね。


　ダイエットを始めて間もないので空腹感が強く大変ですが、空腹感って２～３日我慢できればあとは楽になると思います。

がんばりどころですね。






〔雑穀クッキー〕

雑穀とは、あわ、キビ、ヒエなど。

健康ブームもあり、雑穀といえばピンとくる人も少なく無いでしょう。

食物繊維やミネラルなど豊富ということで、ヘルシーな食材として注目されてます。

そんな雑穀、クッキーにして手軽に食べられるカタチにするとダイエットに便利です。







〔こんにゃくダイエットと料理〕

こんにゃくを使った料理といえば、おでんや肉じゃが、すきやきなどでおなじみの料理がたくさんあります。

ダイエット食材の中でもバリエーションが広いこともうれしいですね。


意識的にこんにゃくを食べるように心がけることで、いろいろな料理を楽しみながら、しかも満腹感も得られる。

なんて素敵な食材なんでしょうね。






〔入浴とダイエット〕

ダイエットでは消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることが大事です。

そのため食を控えたり、運動したりというのが一般的です。

でも、食や運動では長続きしないという人も多いです。

そこで、毎日の入浴を工夫することで、ダイエットに活かそうという発想もあります。

もともと当たり前に続けてる入浴を工夫するのですから、これなら続けやすいかも知れませんね。



このごろ気になることのページです：タイミング選びや見積比較だけではserena（セレナ）の値引き、思うようにいかなことも。serena（セレナ）の値引き逆転のカギを知ってもっと自信を持って交渉。愛車の見落としに要注意です。

クッキーのメリット、スープ作り、・・としゃべる

〔クッキーダイエットのメリット〕

クッキーダイエットのメリットの一つは、クッキーが食事の代わりになること。

特に、忙しい朝食は、準備できずに抜いてしまう人も多いと思います。

ところが、健康的にダイエットするなら一日三食をきちんと食べる事が大事です。

クッキーならカンタンに素早く食べる事ができるため、朝食を抜くこともなくなります。

また、クッキーダイエットなら空腹に我慢ができないとき、ちょっとクッキーで空腹感をやわらげることもできます。

ストレスをためないことがダイエットを継続し、成功するためには大事です。

そのほかにもクッキーならではのメリットがあります。





〔短期集中型スープ作り方〕

　スープダイエットの短期集中型のスープの作り方は簡単。

野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメ、水を鍋に入れて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。


　分量は５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。

鍋のサイズに合わせて作りましょう。







〔米ぬかクッキーづくり〕

ダイエットに「米ぬかクッキー」もあり。

だから、米ぬかクッキーの作り方。

ボウルにマーガリン50gをふんわりとなるまで泡立てます。

てんさい糖20gと溶き卵1個分を3回に分けて加えます。

そして、ふるあわせた米ぬか50gと薄力粉100gを加えます。

ポロポロの状態になるまで混ぜ合わせます。

そしてめん棒で生地を厚さが3mm程度になるように伸ばして、好みの形に抜きます。

最後に、180度に温めたオーブンで、約15分間焼いて完成です。




〔食事とこんにゃくダイエット〕

こんにゃくダイエットは、食事にこんにゃくを取り入れることで、満腹感とカロリーオフの両立がポイントです。


こんにゃくに含まれるグルコマンナンという水溶性の食物繊維が胃の中で膨張するために満腹感がえられるそうです。

便秘解消にも役立つといわれてますが、こんにゃくだけでは栄養バランスを崩しますので、バランスのいい食事にこんにゃくをとりいれることが大事です。





〔豆乳クッキーパン〕

パン生地に、たっぷりのおからをブレンドされた「豆乳クッキーパン」。

水分を含むと、重量がお腹の中で3倍にも膨らむそうです。

つまり満腹感たっぷりということですね。

少し固めに焼き上げてあるので、噛み応えがあり、クッキーに似た食感を楽しめます。

1日のうち1～2食を豆乳クッキーパンに置き換えるのが食べ方のようです。



つい見てしまったページです：日産 セフィーロの中古車の価格。相場調べよりカンタンな方法があります。セフィーロ（日産のセダン/ワゴン）の価格を知るために、昔とは違う便利な仕組みをフル活用。買うも売るも中古セフィーロの価格調べはウェブが便利。

クッキーダイエット、３種のスープ、・・としゃべる

〔クッキーダイエット〕

ダイエットにもいろいろありますが、「クッキーダイエット」も話題のダイエットの一つです。

ダイエットといえば、食事制限というイメージがあり、お菓子を連想させるクッキーは相応しくないようにも思えます。

ところが、クッキーって作り方で、いろいろな栄養を組合せる事ができて都合のいい食材なんですね。

ダイエットの場合、体内の不要なものを排出させるものや、体内でのエネルギー燃焼を円滑に行うための栄養が大事です。

クッキーなら、無理なくダイエットに大切な栄養が摂れるということですね。





〔３種のスープダイエット〕

　スープダイエットにもいろいろあります。

例えば、短期集中１週間スープダイエットは短期集中型。

甘い野菜スープダイエットは健康増進型。

食事スープダイエットは食事改善型です。


　甘い野菜スープダイエットは漉してスープだけを飲む方法ですし、食事ダイエットは食事のメインを野菜たっぷりローカロリーのヘルシーなスープに変えていく方法です。






〔玄米クッキー〕

玄米は、太りにくい食品といわれてます。

玄米も炭水化物の仲間です。

ところが粒状のため、消化・吸収されるのに時間がかかるようです。

このことで急激に血糖値が上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌が抑制されるとか。

インスリンは、糖類を脂肪に変える働きがあります。

つまりダイエットには適してそうです。

玄米クッキーは食事前に2、3枚食べるのがいいようです。




〔お米にこんにゃく〕

お米にこんにゃくって意外な組み合わせだと思いますよね。

でも、これダイエットにすごく有効かもしれません。

違和感を最小限に、満腹感を出しつつカロリーを抑える秘密兵器になってくれるかも。

お米をたくときにこんにゃくを混ぜるだけ。

普通にごはんを食べてるようにいただけると思います。

ご飯でカロリー減を達成できれば、ダイエットもかなり楽になりそうですよね。






〔カテキンクッキー〕

静岡のお茶屋さんが、健康的なダイエットを目指して作ったがあります。

それは、カテキンダイエットクッキー。

脂質の代謝を上げる働きがあるといわれる緑茶カテキンに着目した商品です。

原材料には、おから、豆乳、小麦胚芽、食物繊維などが含まれます。

ビタミンやミネラルも豊富のようです。

おからが水分を含んで膨らむことで満腹感にも貢献するとか。

楽天のランキングでも上位になった実績もあるようです。



最近気がついたいいページです：昔と違う婚活の常識があります。今後の人生のことだから、今の忙しさを理由に簡単にあきらめては後悔のもと。面倒だから、恥ずかしいからというのももったいないです。【結婚への道】知らないとソン！漁業・漁師の婚活が役に立つかも。