こんにゃくとダイエット、おから団子とダイエット、・・・をしゃべる

〔こんにゃくとダイエット〕　　こんにゃくをダイエットに活かすダイエット法。通常の食事の前に水とこんにゃく（ローカロリー）を一緒に食べると満腹感が得られるので、通常の食事の摂取カロリーを減らす事ができるという考え方です。
　ダイエットといえば、いろいろな方法がありますが、こんにゃくは昔から馴染みのある食材ですし、すごく自然に健康的にできるのが特徴ですね。とはいえこんにゃくだけとか極端な食事をすれば栄養バランスを崩して健康を害することにもなりかねないのでやりすぎには注意です。


〔おから団子とダイエット〕　おからのダイエット食品の一つにおから団子があります。おから団子は一食分１０個でおよそ１３０キロカロリーです。ご飯なら一膳分（約２７０カロリー）に相当するので、おかずを今までどおり食べても食事全体のカロリーを抑える事ができます。おからに豊富に含まれる植物繊維のおかげで満腹感も得られるところも嬉しいです。家庭でも気軽に作れますので、気軽なダイエット食品としてすごく便利です。

〔スープダイエット短期集中型３日目〕　　短期集中型スープダイエット３日目は、スープとバナナ以外の果物、根菜類以外の野菜を食べてもいいということで、２日目に食べられなかった果物が食べられます。
　食べられないものが食べていいというのは気持ちを元気にするのにすごくいいですね。空腹感はありますが、３日坊主にならないよう、がんばりどころですね。



〔食生活とおからダイエット〕　おからダイエットをきっかけに食生活を見直してみてはいかがでしょうか？欧米の食生活が普段の生活でもかなり入ってきてますが、健康面で考えれば日本食が見直されてます。欧米人とは体型的にも異なる日本人ですから日本食のほうがあっているのでしょう。おからダイエットでは、食事メニューをおからで置き換えていくことでダイエットするものですが、ダイエットの効果が出た後も、今度は健康のため、おからを続けることはいいことだと思います。


〔健康増進型野菜スープの力〕　　健康増進型野菜スープはタダ痩せるだけではく、その名のとおり健康の増進に役立ちます。例えば、血圧が高めの人の食事改善や、肌の張りツヤに手応えを感じる人もいるようです。
　また便のお通じに手応えを感じる人もいます。便秘や痔の改善にも役立ちますね。野菜の持つミネラルやビタミン、食物繊維、そしてファイトケミカルが及ぼす力のようです。

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こんにゃくダイエットを美味しく、スープでおから、・・・をしゃべる

〔こんにゃくダイエットを美味しく〕　　日本の食事が欧米化している一方で、欧米では日本食の人気も高まってます。理由は肥満にいいということも。こんにゃく、納豆、豆腐などローカロリーな食材が結構多いです。
　なかでもこんにゃくはダイエットで注目されるほどの食材。しかも馴染み深いこんにゃくは、いろいろな料理があります。昔からあるレシピで、こんにゃくダイエットを美味しく気軽に始められるのもメリットですね。


〔スープでおから〕　毎日おからを食べる、おからダイエット。飽きずに続けるためにはおからの料理にも工夫が必要ですね。たとえば、レパートリーの一つにおからのスープはいかがでしょうか。ダイエット用食品の一つとして、おからスープのレトルト商品も売られてますので、忙しい方はこちらを利用すると便利ですね。自分で作っても意外に簡単です。炒ったおからにだし汁を加え、次に塩を加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。お好みで野菜や豆腐などの具を入れると完成です。



〔スープダイエット短期集中型２日目〕　　短期集中型のスープダイエット、なんとか１日乗り切って２日目も強い空腹感が悩みかもしれませんね。でもね。食べてもいいんです。スープなら。
　お腹が減ったら野菜スープはどんどん食べてかまいません。また、かぼちゃやにんじんといった根菜類以外なら野菜もOK。ただしドレッシングはNG。とにかくこの２～３日が我慢のしどころと思ってがんばりたいですね。


〔おからダイエットの隠れた美容効果〕　栄養満点のおからだから、ダイエットだけではないいい事があるようです。例えば、おからは便秘にもいいのですが、便秘が改善すればそれを原因とすニキビなど肌トラブルの改善にもつながります。またおからの成分には良質の植物性たんぱく質が含まれていますが、このたんぱく質に含まれる成分が肌にいいようです。直接肌に塗ることで、シミをできにくくしたり美白や保湿にもいいようです。

〔健康増進とスープと心がけ〕　　甘い野菜を使ったスープダイエットの基本的なルールは、１日２回（朝食前・午後三時）、空腹時に２００ｍｌずつスープを飲むこと。そのほかには特に制限は無いのですが、不摂生は避けるべきです。また腹八分目の食事を心がけることも効果的。とにかく健康的な生活に野菜スープを取り入れる事ができるのがベストです。

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こんにゃくダイエットでのこんにゃく、乾燥おからでダイエット、・・・をしゃべる

〔こんにゃくダイエットでのこんにゃく〕　　こんにゃくダイエットに使われるこんにゃくは、特別なこんにゃくはいらないです。普通のこんにゃくです。ただ、いつも同じこんにゃくだと飽きるので、たまにはこんにゃくラーメンなど、こんにゃくをアレンジした商品を楽しむのもいいかも。
　ダイエットのためにこんにゃくばかり食べるのはよくないですが、こんにゃく自体は食べ過ぎても特に問題があるわけではないので食べられるだけいっちゃう？


〔乾燥おからでダイエット〕　毎日おからを食べる、おからダイエット。ところがおからは傷みやすい食品です。おからは８０％が水分でできており、この水分を飛ばした乾燥おからがすごく便利です。乾燥おからなら、常温でも長期保存が可能です。しかもサイズもコンパクトになりますので収納も楽です。使うときは、乾燥おからのままでお好み焼きや、揚げ物の衣代りに使うこともできますし、いったん生おからに戻してハンバーグやコロッケに加えることもできます。



〔スープダイエット短期集中型１日目〕　　スープダイエット短期集中型１日目はスープと果物だけの日です。朝食、昼食、夕食にスープ。お腹がすいたらスープを間食してもいいそうです。量的な制限なしにスープならいくらでも食べていいそうです。
　またバナナ意外なら果物もOKだそうです。ダイエット開始の最初の日だけに、空腹感が強いですが、２～３日が我慢のしどころでしょう。ところでこのスープはたくさん食べれば食べるほど体の中の老廃物が出て行くそうなので気にせず食べられますね。
〔不眠症と枕〕　寝るときに枕が気になる人は多いです。少しでも安眠環境を良くするために、枕選びは意外に重要です。枕選びのポイントは、形、やわらかさ、放熱性、吸水性などでしょう。例えば高すぎる枕は肩こりや寝違いの原因にもなります。普段立っているときの状態に近い形で、首を圧迫せず寝返りの邪魔にならないものがいいでしょう。熱がこもると安眠の妨げになります。また寝てるときは結構汗もかきます。ポイントをおさえてお気に入りの枕を見つけましょう。

〔健康増進型野菜スープ〕　　健康増進とダイエットのための野菜スープ。調味料もまったく加えず、野菜だけで作ったスープ。具の野菜を食べずに、スープだけを飲みます。
　食べ方は朝食前とおやつどきの午後３時の１日２回がベストのタイミングといわれてます。２００ｍｌづつ飲むことで、空腹時の血糖値のコントロールにも役立つとか。最初は１ヶ月ほど続ける事を目標にするのがいいようです。

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手軽にこんにゃくダイエット、おからの食べ方に注意、・・・をしゃべる

〔手軽にこんにゃくダイエット〕　　こんにゃくダイエットは、低カロリーで満腹考えられるこんにゃくを上手に利用してダイエットしようとするものですが、こんにゃくにこだわると意外に早くメニューのネタ切れをおこしたりします。
　そこで、手軽に対策しましょう。市販されている味がついたこんにゃくラーメンとか、こんにゃくゼリーなども活用してみては？マンネリを防ぐことは長続きのポイントです。


〔おからの食べ方に注意〕　栄養豊富でカロリーが低いといっても、おからだけひたすら食べ続けるのは良いとはいえません。食物繊維が多く含まれるため、おからの食べすぎは他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるようです。またおからを調理する際に油を吸収しやすいという性質があります。例えばマヨネーズで和える場合などでは、マヨネーズをセーブしないとおからがどんどん油分をどんどん吸収し高カロリーな料理になりかねません。おからの料理にも注意が必要ですね。


〔短期集中型スープ作り方〕　　短期集中型スープダイエットのレシピ。鍋の大きさを考えて分量調節しましょう。５日分だと玉ねぎ３個、ピーマン１個、キャベツ半分、セロリ１本、トマト缶１、固形コンソメ１個。
　野菜を食べやすい大きさに切り、野菜とトマト缶（実を手でつぶしながら缶汁ごと）、固形コンソメを加え、水をひたひたになるくらいまで加えて、野菜がやわらかくなるまでコトコト煮込むだけ。
〔睡眠改善薬のこと〕　不眠に悩む人の薬のうち、睡眠導入剤や睡眠薬は医師の処方に基づいて購入する事ができます。一方で、一般の薬局で自分で購入できるのが、睡眠改善薬です。ところで日本で初めての睡眠改善薬は、エスエス製薬の「ドリトル」です。またグラクソ・スミスクラインの「ナイトール」などいくつか見つける事ができます。


〔健康増進型スープ〕　　ダイエットをしながら、健康増進にも役立つ野菜スープを。キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんの４種類の野菜を使ったスープ。野菜はそれぞれ５０ｇずつと水８００ｍｌです。
　どれもみじん切りにしますが、にんじん、かぼちゃは皮ごと使います。２０分ほど弱火でコトコト煮込み、ザルで漉してスープを取ります。ダイエットに使うのはスープだけですが、残った野菜は味噌汁の具にしたり、ハンバーグに混ぜるなどで利用しましょう。

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注目のこんにゃくの成分、おからは腐りやすい、・・・をしゃべる

〔注目のこんにゃくの成分〕　　こんにゃくの主成分はグルコマンナン(こんにゃくマンナンとも呼ばれる)と呼ばれる食物繊維です。このグルコマンナン自体は水溶性の食物繊維なのですが、こんにゃくを作る過程において、別の成分と組み合わせることで非水溶性の食物繊維になります。
　非水溶性のグルコマンナンは体内に入っても吸収されず、そのまま腸にいき、大腸を刺激して便秘解消にも一役買います。

〔おからは腐りやすい〕　おからダイエットは経済的でしかも美容にも健康にも期待できると嬉しいことだらけですが、注意すべき点もあります。それは、おからが腐りやすい食品であるということ。おからは冷蔵庫に保管してとにかく賞味期限内に使い切るようにしましょう。もし長く保存したい場合には、小分けにして冷凍するといいでしょう。冷凍するときはからいりして水分をとばしておけば、固まらないの次に使うときに便利です。
〔３種のスープダイエット〕　　スープダイエットは大きく３種類に分けると分かりやすいです。「短期集中型」「健康増進型」「食事改善型」の３つ。
　短期集中型には、短期集中１週間スープダイエットというのがあります。これは栄養バランスの関係で続けることはできないというものです。健康増進型として「甘い野菜スープダイエット」、食事改善型として「食事スープダイエット」があります。

〔おからクッキーのいろいろ〕　おからクッキーのダイエットでの人気から、おからクッキーにもいろいろバリエーションが登場しました。例えば、黒ゴマおからクッキーはダイエット食品の定番です。黒ゴマも低カロリーで栄養価が高く味わいも良くしてくれます。豆乳おからクッキーも人気ですし、寒天と組合わせ、より満腹感が得られる、おから寒天クッキーもあります。いろいろ選んでみるといいですね。

〔短期集中スープダイエットとバスタイム〕　　ダイエット中のバスタイム、気持ちをリラックスさせ、また代謝を促進するためにもしっかり利用しましょう。例えば、半身浴。
　３８～４０度の体温よりやや高めのお湯を、湯量は座っておへその上辺りになるようにためて、２０～３０分浸ります。ストレッチを組合わせるなおいいでしょう。長湯は退屈と言う人は、読書しながらというのもいいかも。

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